高血圧症27 年の患いを自分で治そうとする挑戦記 [健康・高血圧]
だから、有酸素運動を続けるのが、高血
圧の予防になりますね！ 有酸素運動と言うの
は、ウォーキングや軽いジョギング、平らな
ところでのサイクリングや、ゆっくりと泳ぐ
水泳なんかです。
一日３ ０ ～ ４ ５ 分位の軽い運動でも２ ～
３ ヶ月続けると、だいたい半分位の人は血圧
が１ ０ ～ ２ ０ 位下がります。
一回に３ ０ 分とかの時間が取れない場合
は、１ ０ 分を３ 回とか４ 回って、分けても良
いそうです。
これだったらその気になれば、忙しいビ
ジネスマンでも可能ですよね、あくまで有酸
高血圧症27 年の患いを自分で治そうとする挑戦記
素運動なので、軽く汗をかいたり、息が切れ
る程度ですね。
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