塩分を摂っても、それをなるべく出すよう
にすれば良いんですが、ではどうすれば塩分
を排泄できるか？ 、それはカリウムを取れば
良いんです。
カリウムは、余計な塩分をおしっこから排
泄してくれる役目を果たします。
カリウムは自然の降圧薬って言われている
くらいです。
カリウムの摂取量に決まりはないそうです
が、目安としては食塩の1 ／ 3 程度。
1 日の塩摂取量約12 ｇ × 1/3 ＝ 約4g がカリウ
ムの必要量です
2013-03-28 12:57
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